جزوه ورزش 1 بدنسازی

18,000 تومان می‌توانید توسط تمام کارت‌های بانکی عضو شتاب خرید خود را انجام داده و بلافاصله بعد از خرید فایل را دریافت نمایید. خرید و دانلود فایل سوال از فروشنده راهنمای دریافت
  • اطلاعات و مشخصات فایل
جزوه ورزش 1 بدنسازی
  • کد فایل: 10594
  • قیمت: 18,000 تومان
  • فرمت فایل دانلودی: .docx
  • حجم فایل: 68 کیلوبایت
  • تعداد مشاهده: 7258 بازدید
  • فرمت فایل اصلی: docx
  • تعداد صفحات: 8 صفحه
  • اطلاعات فروشنده

شرح فایل

عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی)
فرمت : WORD
تعداد صفحه : 8 صفحه
نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری
کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین

آمادگی جسمانی:
شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی
فاکتور سلامتی:
مربوط به سلامت انسان هاست.
1.    استقامت قلب، عروقی، تنفسی ------> دو
2.    قدرت عضلانی ------>   دراز و نشست، شنا سوئدی
3.    انعطاف پذیری ------>  انعطاف
4.    ترکیب بدنی
•    کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.
فاکتورهای آمادگی:
1.    سرعت
2.    تعادل
3.    چابکی
4.    هماهنگی عصب و عضله
5.    توان -----> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)
سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟
1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی
قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.
ضربان قلب استراحتی:
یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.
انواع عضلات:
-    صاف (غیر خودکار) – عضله گوارش
-    اسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پا
-    عضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلت
شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.
سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.
یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.
ضربان قلب بیشینه:
یعنی بیشترین حدی است که می توانیم از قلب، کار بکشیم. ( 100 درصد توان قلب)
MHR = 220 – سن
مثال:  توان قلب شخص 24 ساله را محاسبه کنید؟
MHR = 220 – 24 = 196    100 درصد توان فرد 24 ساله برابر 196 است.

خرید و دانلود فایل
  • قیمت: 18,000 تومان
  • فرمت فایل دانلودی: .docx
  • حجم فایل: 68 کیلوبایت

راهنمای خرید و دانلود فایل

  • پرداخت با کلیه کارتهای بانکی عضو شتاب امکانپذیر است.
  • پس از پرداخت آنلاین، بلافاصله لینک دانلود فعال می شود و می توانید فایل را دانلود کنید. در صورتیکه ایمیل خود را وارد کرده باشید همزمان یک نسخه از فایل به ایمیل شما ارسال میگردد.
  • در صورت بروز مشکل در دانلود، تا زمانی که صفحه دانلود را نبندید، امکان دانلود مجدد فایل، با کلیک بر روی کلید دانلود، برای چندین بار وجود دارد.
  • در صورتیکه پرداخت انجام شود ولی به هر دلیلی (قطعی اینترنت و ...) امکان دانلود فایل میسر نگردید، با ارائه نام فایل، کد فایل، شماره تراکنش پرداخت و اطلاعات خود، از طریق تماس با ما، اطلاع دهید تا در اسرع وقت فایل خریداری شده برای شما ارسال گردد.
  • در صورت وجود هر گونه مشکل در فایل دانلود شده، حداکثر تا 24 ساعت، از طریق تماس با ما اطلاع دهید تا شکایت شما مورد بررسی قرار گیرد.
  • برای دانلود فایل روی دکمه "خرید و دانلود فایل" کلیک کنید.

نام ×
ایمیل ×
تلفن تماس ×
سوال یا نظر ×
کلیه فایل های موجود در مارکت فایل، توسط کاربران عرضه می شود. لذا در صورت مشاهده تخلف، عدم رضایت از فایل خریداری شده و یا مالکیت فایلی که بدون اطلاع شما در سایت قرار گرفته است، به ما پیام دهید.