شرح فایل
بسیاری از ما استرس را در زندگی خود تجربه می‌کنیم؛ چه استرس‌های مقطعی مرتبط به یک پروژه و چه استرس مربوط به فشار کاری زیاد. استرس نه‌تنها باعث ایجاد احساس ناخوشایند در ما می‌شود، بلکه روی سلامتی و عملکرد ما نیز تأثیر می‌گذارد؛ اما اگر از ابزار و تکنیک‌های مناسب استفاده کنیم می‌توان استرس را کنترل کرد. در این اینجا نگاهی می‌اندازیم به اینکه استرس چیست، چه چیزی باعث افزایش استرس می‌شود و اینکه چگونه می‌توان آن را به گونه‌ای مدیریت کرد که بر سلامتی و بهره‌وری شما تأثیری نداشته باشد. البته باید بگوییم که هرچند موارد گفته شده در این اینجا می‌توانند به کاهش استرس شما کمک کنند؛ اما اگر احساس می‌کنید شدت استرس در شما به‌گونه‌ای است که به طور مداوم احساس خوشحال نبودن می‌کنید و نگران سلامتی خود هستید، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
راهنمای استفاده
مقدمه
استرس چیست؟
نشانه های استرس
دسته بندی انواع استرس
انواع استرس ها و اضطراب ها به ۵ روش
عواقب استرس
استرس و حواس پرتی
چگونه می توان استرس را مدیریت کرد؟
تاثير مواد غذايي بر ميزان استرس
راههای نادرست برای مقابله با استرس
روش های مدیریت استرس:
منابع حمایتی بیشتر برای مدیریت استرس
منابع